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【芜湖伊莱美美容养生】喝凉水都胖?可能是体质问题

时间:2018-09-04 09:51 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  喝水都会胖,想想就心酸,怎么改变现状呢?今天跟大家分享几招,让你轻松变易瘦体质哦!

  一、排出体内的废物毒素

  这一步其实很简单,早睡早起,并且在起床后喝一大杯温白开水,按时如厕,保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重的便秘的话,可以多吃流质和半流质类食物,比如牛奶、粥、汤等。

  1、多喝水,这里的水是白开水,足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率。

  2、每天摄入足够的蛋白质,把肌肉的流失减到最少,肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外,身体对蛋白质的吸收比糖,脂肪要费力。

  3、少吃多餐,比如把一日三餐变为一日五餐,但份量不可加多哦,这一点非常重要,不但可以把胃口减小,还可以减少脂肪堆积。每天还要摄入足够的果蔬,这样不但可以降低便秘的可能,同时对营养均衡起到重要作用。

  二、学会怎么吃美食

  1、毒鸡汤减肥食物

  凉面、玉米、苏打饼干、果汁、坚果、地瓜、酸奶。这些其实都是骗人的减肥食物,真心想要减肥的妹子是绝对要避开的。

  面食的卡路里之高比米饭还甚;饼干、坚果的高热量更是不用说;相信很多人会感到疑惑,为什么玉米、酸奶、水果也会发胖呢?玉米虽是纤维含量高的粗粮,适当饮食可以缓解便秘,但是卡路里却是每100G含106大卡的热量,与米饭不相上下;在你购买酸奶时,可以关注它的热量数值,你会发现人们所说的酸奶减肥言过其实。

  2、学会计算卡路里

  每天的早餐不要超过300卡路里;中餐不要超过700卡路里;晚餐不要超过400卡路里。也就是说成人女性在每天将饮食热量控制在1400大卡左右,加上白天的热量消耗,这样才能成功塑造完美的身段。

  三、从碱性体质转变成酸性体质芜湖伊莱美·省二级专科整形医院,您整形美容的首选

  大部分易胖体质的人身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比如口臭,排泄物比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物,就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠浑浊就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。

  那么如果体质呈现酸性,该怎么办呢?把身体“碱”回来。

  1、迈开腿,多运动,很重要

  在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。

  2、多吃碱性食物

  日常生活中要尽量多吃碱性食物,比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等,都是不易引起食欲,但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等反倒是典型的碱性食物。

  因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性食物能中和酸性物质,维护身体达到平衡。

  3、多喝水

  如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧三分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。