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【芜湖伊莱美美容养生】适合女性经期吃的养颜食物

时间:2018-09-10 10:04 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  在经期来临的日子里,饮食得小心,下面为大家介绍几种适合经期吃的补充气血的食物。

  1、豆类食物

  食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状,从而减轻痛经的折磨。

  豆类食物同时也富含维生素B,可以有效减缓痛经和经期疲劳。

  2、绿色蔬菜芜湖伊莱美·省二级专科整形医院,您整形美容的首选

  绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松,减少烦躁感。

  深绿色蔬菜富含维生素K,是防止过量出血的必需物质之一。

  3、菠萝

  一项研究发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。

  水果中含锰量最丰富是菠萝,菠萝还含有高水平的菠萝酶,这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。

  4、白芍+白醋

  中医认为,白醋泡白芍可养血敛阳、柔肝止痛,对缓解女性经期的血虚、痛经,心情躁闷、胁痛、眩晕、头痛等症都有较好疗效。

  具体方法:取白芍片100克,用白醋15毫升拌匀,以慢火炒至微黄即可,每日服15克。

  5、黑色食物

  月经期肾脏发挥最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多入肾经,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是非常好的。

  6、五谷杂粮

  有研究发现,70%的女性表示,经期每三个小时吃少量的碳水化合物,并在一小时内卧床休息,可有效缓和经期不适的症状。

  五谷杂粮富含镁,镁可以降低神经肌肉的紧张,减轻痛经症状。另外,五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E,有助消除疲劳和抑郁。

  7、红糖

  中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

  如果在红糖水中加一些生姜,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。