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【芜湖伊莱美美容养生】你以为吃素就会瘦!那胖和尚是怎么来滴?

时间:2018-09-25 10:00 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  炎夏过去了,很多人开始磨刀霍霍,想着该“贴秋膘”了。且慢,你确定你身上还有贴的空隙?惭愧了吧?然后嚷嚷着吃素,减肥。别以为你吃素就能瘦。

  吃素真能减肥吗?

  其实适量的吃素是有助于减肥的,素食比起肉食,饱和脂肪的含量更低,营养含量却比较丰富。但凡事不能一概而论,吃素就一定能变瘦吗?还要看很多方面的因素,比如你的饮食习惯。

  如果你的很多饮食方法是错误的,即便你一直不吃肉,也瘦不下来;但你的饮食方式如果越健康,即便荤素搭配着吃,也能保持苗条的身材。所以瘦不瘦,不能只看是否吃肉,还要看你的饮食和运动习惯。

  再简单点说,假如你是个坚持素食的人,但如果你有以下习惯,不仅不会瘦,反而容易越吃越肥呢。

  1、每顿吃很多

  即便是素食,经常吃很多甚至吃到撑的人更容易胖。不管你吃的是什么,总是让胃过于饱和会影响消化,导致脂肪堆积,而且长期以往会让自己的胃越撑越大。

  2、吃太多精致的粮食芜湖伊莱美·省二级专科整形医院,您整形美容的首选

  太过精致的粮食比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物,这些食物更加容易在短时间内使血糖升高,胰岛素唤起身体机能,将吃进体内的热量转化为脂肪。也就是这些食物会更加容易发胖。所以要多吃粗粮来代替精粮,糙米饭、薏仁米、燕麦粥、玉米等就算是低GI食物。

  3、爱吃甜食

  甜食算是精加工的食品,也属于高GI食物,不仅如此,甜食的脂肪含量、糖分都超高,有时候一块蛋糕的热量就相当于一顿饭呢。如果你坚持吃了一天的健康素食,晚上来上一杯奶茶配蛋糕,得了,今天一天的努力全白费了,还不如好好吃肉呢。

  4、口味偏重偏油腻

  之前看到很多明星的减肥菜单里都有白水煮菜、烫青菜,如果你要通过严格控制饮食来减肥,不仅要少吃肉,还要少吃太油太咸和辛辣的食物。油炸食品是一定要拒绝的!烹饪的方法也要改进,比如把炒和炸改成蒸煮,少放调料,越清淡的饮食,越容易瘦下来。

  5、少吃酱料

  如果你吃沙拉和素火锅来减肥的话,在酱料的选择上要小心!能选择油醋汁就不要选择沙拉酱,能吃海鲜酱油汁配火锅,就不要吃麻酱调料,因为沙拉酱和麻酱的热量都很高,不知不觉中也在给你增肥。

  6、只吃不运动

  都说减肥要“管住嘴、迈开腿”,不经常运动只想通过饮食来减肥是不正确的,也不会有多明显的效果。所以你每周至少要锻炼2~3次,有条件的最好能锻炼4~5次,每次1小时以上,有氧和无氧运动相结合可以达到更好的减肥瘦身效果。所以相信我,饮食清淡还不够,你要走进健身房,或者出门跑起来,才能真正做到科学减肥。